단식으로 감량1 간헐적 단식으로 빨리 살 빼는 리듬 찾는 방법 우리는 종종 다이어트를 '얼마나 덜 먹느냐'의 싸움으로만 생각합니다. 저 역시 과거에 무조건 칼로리를 줄이는 것이 정답이라 믿었지만, 결국 몸은 적응하고 기초대사량만 떨어지는 악순환을 겪었죠. 하지만 최근 간헐적 단식에 대한 자료들을 깊이 들여다보니, 이 방법의 진정한 핵심은 단순히 굶는 시간이 아니라, 우리 몸이 잊어버린 자연스러운 식사 리듬을 되찾는 데 있다는 것을 깨달았습니다. 현대인의 발달된 회식 및 배달 문화 때문에 망가진 생체 시계를 바로잡는 것이야말로 가장 빠르고 건강하게 체중을 감량하는 비결이었습니다. 1. 살이 찌는 진짜 이유: 인슐린과의 싸움과 리듬의 붕괴 우리가 살이 찌는 근본적인 원인은 단순히 섭취 칼로리가 많아서가 아닐 수 있습니다. 오히려 몸의 '체중 설정값' 자체가 호르몬의 영.. 2025. 12. 9. 이전 1 다음 반응형
